Beneficios físicos y psicológicos de andar en bicicleta

La bicicleta es un vehículo rápido, cómodo y económico. Para los niños constituye un juguete maravilloso, para los jóvenes y adultos puede ser un medio de transporte, aunque todavía poco representativo en los hábitos cotidianos actuales.

Beneficios individuales

La bicicleta contribuye a  realizar el ejercicio que nuestro cuerpo necesita. Es un medio muy rápido sobre todo si las distancias son urbanas y no demasiado largas. Evitas las situaciones de atascos y búsqueda de estacionamiento. La bicicleta es muy pequeña y se puede manejar y estacionar gran con facilidad. El ciclismo constituye una actividad social de bajo costo.

Beneficios colectivos

La bicicleta es una de las máquinas más inocuas para el medio ambiente, no contamina el suelo ni la atmósfera y libera a las ciudades de la tiranía de los autos. Con la energía de un litro de gasolina un auto puede recorrer entre 8 y 12 Km., y con todo el equivalente de ésta un ciclista puede recorrer mas de 500 Km., favoreciendo el ecosistema y al reino animal ya que miles de animales mueren cada año en las carreteras, no solo  perro y gatos, sino también erizos, sapos, pájaros, conejos etc.

Además de no ser contaminantes directos, las bicicletas no potencian las industrias automovilísticas ni petrolíferas, no destrozan el paisaje para construir carreteras por las que circular y no producen contaminación acústica.

Andar en bicicleta  mejora la salud física y mental de las personas sin altos costos, y en el caso de los niños   desempeña un papel importante para su desarrollo físico.

Beneficios físicos

• Aumenta y fortalece la cavidad cardíaca, lo que permite al corazón recibir más sangre e impulsar más con cada latido.
• Disminuye la frecuencia cardíaca: es decir, el corazón descansa más tiempo entre cada latido.
• Pone en funcionamiento y crea capilares como también aumenta la cantidad de sangre circulante, lo que permite una mejor irrigación sanguínea en todo el cuerpo con el consiguiente mejoramiento en el suministro de oxígeno y materias nutritivas, además de neutralizar y eliminar productos de desecho.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Activa el funcionamiento de hígado y riñones.
• Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente de las suprarrenales, que ven así aumentada su producción de adrenalina y noradrenalina.
• Produce un aumento de las capacidades defensivas del organismo que se evidencia en el aumento de los leucocitos y de la linfa.
• Activa el metabolismo general.
• Fortalece los músculos y tendones de las piernas y en especial los más pequeños.
• Produce una baja del peso corporal.
• Mejora la efectividad del organismo para mantener el pH de la sangre en sus niveles normales.
• Aumento de la capacidad de glucosa muscular y disminución de los requerimientos de insulina en el caso de los diabéticos.

Beneficios psicológicos y mentales

Pasear en bicicleta al aire libre en lugares campestres o lejanos del tráfico de la ciudad  ayuda a:

• Curar heridas emocionales y ayuda a superar los traumas de personas que viven en situaciones de conflicto, de crisis o de tensión social o estrés negativo
• Tiene efecto significativo sobre el mejoramiento de  nuestra memoria.
• Reduce el riesgo de ansiedad y depresión.
• Se produce una amplia liberación de endorfinas proporcionándonos bienestar físico y emocional
• Libera la mente de pensamientos negativos y relaja el cuerpo para un perfecto descanso, es decir también nos ayuda a dormir mejor

Debemos señalar que las pautas dadas se basan en el ejercicio racional y adecuado para cada edad y condición física anterior al inicio del entrenamiento ya que solo de esta manera se logran beneficios en nuestra salud. Consulta con tu terapeuta o preparador físico si quieres empezar un plan de entrenamiento, si has dejado de hacer ejercicio hace mucho tiempo o si padeces alguna enfermedad crónica.